L-글루타민

글루타메이트수치는 엄격하게 관리됩니다. 과도하거나 부족하든, 불균형은 신경 건강과 의사소통을 저해할 수 있으며, 신경 세포 손상 및 사망을 비롯한 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

글루탐산염은 뇌에서 가장 풍부한 흥분성 신경전달물질이며, 뇌의 정상적인 기능에 필수적입니다. 흥분성 신경전달물질은 신경 세포를 흥분시키거나 자극하여 중요한 정보를 수신할 수 있도록 하는 화학 전달 물질입니다.

글루타메이트글루탐산의 전구체인 글루타민의 합성을 통해 신체의 중추신경계(CNS)에서 생성됩니다. 즉, 글루탐산이 생성되기 전에 생성되며 글루탐산의 접근을 나타냅니다. 이 과정을 글루탐산-글루타민 회로라고 합니다.

글루타메이트는 뇌의 진정 신경전달물질인 감마 아미노뷰티르산(GABA)을 만드는 데 필요합니다.

글루타메이트 수치를 높이는 데 도움이 되는 보충제는 다음과 같습니다.

5-HTP: 신체는 5-HTP를 세로토닌으로 전환하는데, 세로토닌은 GABA의 활성을 증가시켜 글루탐산의 활성에 영향을 미칠 수 있습니다. 글루탐산은 GABA의 전구체입니다.

가바: GABA는 진정 작용을 하고 글루탐산염은 자극 작용을 하므로, 둘은 서로 상보적인 역할을 하며, 한쪽의 불균형은 다른 한쪽에 영향을 미친다는 이론이 있습니다. 그러나 GABA가 글루탐산염의 불균형을 교정할 수 있는지는 아직 연구가 진행 중입니다.

글루타민: 우리 몸은 글루타민을 글루탐산염으로 전환합니다. 글루타민은 보충제로 섭취할 수 있으며, 육류, 생선, 계란, 유제품, 밀, 그리고 일부 채소에서도 발견할 수 있습니다.

타우린: 설치류를 대상으로 한 연구에 따르면 이 아미노산은 글루탐산 수치를 변화시킬 수 있습니다. 타우린은 육류와 해산물에서 자연적으로 얻을 수 있습니다. 보충제 형태로도 섭취할 수 있으며, 일부 에너지 드링크에도 함유되어 있습니다.

테아닌: 이 글루타메이트 전구체는 수용체를 차단하는 동시에 GABA 수치를 높여 뇌의 글루타메이트 활동을 낮출 수 있습니다.11 차에 자연적으로 존재하며 보충제로도 섭취할 수 있습니다.

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