BCAA

분지 사슬 아미노산(BCAAs)는 류신, 이소류신 및 발린의 세 가지 필수 아미노산 그룹입니다.BCAA보충제는 일반적으로 근육 성장을 촉진하고 운동 성능을 향상시키기 위해 섭취됩니다.그들은 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 운동 후 피로를 줄일 수 있습니다.

가지 사슬에 관해서아미노산,그들은 단백질 합성을 촉진하고 또한 일반적으로 단백질 분해 및 근육 손실을 예방하는 데 도움이 되는 분해 방지 효과가 있어 지방을 줄이려는 사람들에게 매우 중요합니다.지방을 잃는 사람들의 일일 칼로리 섭취량은 상대적으로 낮고 신진 대사 속도가 느려집니다.신체의 단백질 합성 속도는 감소하는 반면 단백질 분해 속도는 크게 증가하여 근육 손실 위험이 증가합니다.따라서 분기 사슬을 소비하는 것이 매우 필요합니다.아미노산위와 같은 상황이 발생하지 않도록 합니다.또한 많은 연구에서 분지 사슬 아미노산이 근육통 감소, 체지방 감소 효율 개선 및 피로 완화에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

일반적으로BCAA보충제는 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. 하나는 분말 유형이고 다른 하나는 정제 유형입니다.

가루BCAA일반적으로 1회 제공량에 류신 2g, 이소류신 1g, 발린 1g을 함유하고 있으며, 1일 2~4회 섭취해야 하는 일부 분말 BCAA의 경우 비율을 4:1:1로 조절할 수 있습니다.매번 5g BCAA를 약 300ml의 물과 잘 흔들어서 즉석 음용해야 합니다.