Bcaa

BCAA(분지 사슬 아미노산)는 류신, 이소류신 및 발린의 세 가지 필수 아미노산 그룹입니다.BCAA 보충제는 일반적으로 근육 성장을 촉진하고 운동 성능을 향상시키기 위해 섭취됩니다.그들은 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 운동 후 피로를 줄일 수 있습니다.
분지쇄 아미노산의 경우 단백질 합성을 촉진하고 분해 방지 효과도 있어 일반적으로 단백질 분해 및 근육 손실을 방지하는 데 도움이 되며 이는 지방을 빼려는 사람들에게 매우 중요합니다.지방을 잃는 사람들의 일일 칼로리 섭취량은 상대적으로 낮고 신진 대사 속도가 느려집니다.신체의 단백질 합성 속도는 감소하는 반면 단백질 분해 속도는 크게 증가하여 근육 손실 위험이 증가합니다.따라서 위와 같은 상황이 발생하지 않도록 분지쇄아미노산을 섭취하는 것이 매우 필요하다.또한 많은 연구에서 분지 사슬 아미노산이 근육통 감소, 체지방 감소 효율 개선 및 피로 완화에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
일반적으로 BCAA 보충제는 주로 두 가지 유형으로 나뉘며 하나는 분말 유형이고 다른 하나는 정제 유형입니다.
분말형 BCAA는 일반적으로 1회 제공량에 류신 2g, 이소류신 1g, 발린 1g을 함유하고 있으며, 일부 분말형 BCAA는 4:1:1로 비율을 조절하여 하루 2~4회 섭취해야 합니다.매번 5gBCAA를 약 300ml의 물에 잘 흔들어 드시면 됩니다.