알파-하이드록시-이소카프로산(HICA)

HICA는 인체에서 자연적으로 발생하는 여러 생체 활성 유기 화합물 중 하나로, 보충제로 섭취할 경우 인체의 운동 능력을 크게 향상시킵니다. 크레아틴도 그러한 예입니다.
HICA는 알파-하이드록시-이소카프로산의 약자입니다. 류신산 또는 DL-2-하이드록시-4-메틸발레르산이라고도 불립니다. 전문적인 용어는 잠시 접어두고, HICA는 기억하기 훨씬 쉬운 이름이며, 실제로 저희 MPO(근육 성능 최적화제) 제품의 5가지 핵심 성분 중 하나입니다.
자, 지금 말씀드리는 내용은 조금 주제에서 벗어난 것처럼 보일 수도 있지만, 잠시만 집중해 주세요. 아미노산인 류신은 mTOR을 활성화시키고 근육 단백질 합성을 촉진하는 데 매우 중요합니다. 근육 단백질 합성은 근육을 만들거나 근육 손실을 방지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 류신은 분지사슬 아미노산(BCAA)이자 필수 아미노산(EAA)이기 때문에 아마 들어보셨을 겁니다.
우리 몸은 류신 대사 과정에서 자연적으로 HICA를 생성합니다. 근육과 결합 조직은 두 가지 서로 다른 생화학적 경로 중 하나를 통해 류신을 이용하고 대사합니다.
첫 번째 경로인 KIC 경로는 류신을 이용하여 중간체인 KIC를 생성하고, 이는 나중에 HICA로 전환됩니다. 다른 경로는 이용 가능한 류신을 이용하여 HMB(β-하이드록시β-메틸부티르산)를 생성합니다. 따라서 과학자들은 HICA와 그보다 더 잘 알려진 HMB를 모두 류신 대사산물이라고 부릅니다.
과학자들은 HICA가 근육 단백질 합성을 촉진하는 동화작용 물질이라고 여깁니다. HICA는 다양한 기전을 통해 이러한 작용을 하지만, 연구에 따르면 HICA는 mTOR 활성화를 촉진함으로써 동화작용을 유발하는 것으로 나타났습니다.
HICA는 또한 항이화작용 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있는데, 이는 근육 조직 내에 있는 근육 단백질의 분해를 방지하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.
격렬한 운동을 하면 근육에 미세 손상이 발생하여 근육 세포가 파괴됩니다. 우리는 모두 격렬한 운동 후 24~48시간 후에 지연성 근육통(DOMS) 형태로 이러한 미세 손상의 영향을 느낍니다. HICA는 이러한 근육 파괴 또는 이화 작용을 현저하게 감소시킵니다. 결과적으로 지연성 근육통이 줄어들고, 더 많은 근육량을 키울 수 있습니다.
따라서, 연구 결과에 따르면 HICA는 보충제로서 운동 능력 향상에 도움이 됩니다. 운동 능력을 향상시키고자 하는 사람이라면 과학적으로 효과가 입증된 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.