알파-하이드록시-이소카프로산(HICA)

HICA는 신체에서 자연적으로 발생하는 생리활성 유기 화합물 중 하나로, 보충제로 섭취하면 인간의 성능을 크게 향상시킵니다. 크레아틴도 그러한 예입니다.
HICA는 알파-하이드록시-이소카프로산의 약자입니다. 류신산 또는 DL-2-하이드록시-4-메틸발레르산이라고도 합니다. HICA는 좀 더 기억하기 쉬운 용어일 뿐이며, 실제로 저희 MPO(근육 성능 최적화) 제품의 5가지 핵심 성분 중 하나입니다.
자, 좀 딴 얘기처럼 들릴 수도 있지만, 잠깐만 들어보세요. 아미노산인 류신은 mTOR을 활성화하고 근육 단백질 합성을 자극하는 데 필수적입니다. 이는 근육 생성이나 근육 분해 방지에 핵심적인 역할을 합니다. 류신은 BCAA(분지쇄 아미노산)이자 EAA(필수 아미노산)이기 때문에 들어보셨을지도 모릅니다.
우리 몸은 류신 대사 과정에서 자연적으로 HICA를 생성합니다. 근육과 결합 조직은 두 가지 생화학적 경로 중 하나를 통해 류신을 사용하고 대사합니다.
첫 번째 경로인 KIC 경로는 류신을 이용하여 중간체인 KIC를 생성하고, 이는 나중에 HICA로 전환됩니다. 다른 경로는 이용 가능한 류신을 이용하여 HMB(β-Hydroxy β-methylbutyric acid)를 생성합니다. 따라서 과학자들은 HICA와 그 더 잘 알려진 사촌격인 HMB를 모두 류신 대사산물이라고 부릅니다.
과학자들은 HICA를 근육 단백질 합성을 촉진하는 동화작용을 가진 것으로 간주합니다. 이는 다양한 경로를 통해 이루어질 수 있지만, 연구 결과에 따르면 HICA는 mTOR 활성화를 촉진하기 때문에 동화작용을 하는 것으로 보입니다.
HICA는 또한 항분화 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있는데, 이는 근육 조직 내에 존재하는 근육 단백질의 분해를 막는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.
격렬한 운동을 하면 근육에 미세 외상이 발생하여 근육 세포가 분해됩니다. 우리 모두는 격렬한 운동 후 24~48시간 후에 지연성 근육통(DOMS)이라는 형태로 이 미세 외상의 영향을 느낍니다. HICA는 이러한 분해 또는 이화작용을 현저히 감소시킵니다. 그 결과, DOMS가 감소하고 더 ​​많은 순수 근육을 만들어낼 수 있습니다.
따라서 보충제로서 HICA는 운동 능력 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 운동 능력 향상을 원하는 사람이라면 과학적으로 운동 능력 향상 효과가 입증된 보충제를 사용해야 합니다.