알파-하이드록시-이소카프로산(HICA)

HICA는 신체에서 발견되는 여러 가지 자연 발생 생체 활성 유기 화합물 중 하나로, 보충제로 제공되면 인간의 활동 능력을 크게 향상시킵니다. 크레아틴도 그러한 예입니다.
HICA는 알파-하이드록시-이소카프로산의 약어입니다. 류신산 또는 DL-2-하이드록시-4-메틸발레르산이라고도 합니다. 괴상한 말을 제쳐두고 HICA는 기억하기 훨씬 쉬운 용어이며 실제로 MPO(Muscle Performance Optimizer) 제품의 5가지 핵심 성분 중 하나입니다.
자, 이것은 약간의 접선처럼 보일 수 있지만 잠시만 기다려주세요. 아미노산 류신은 mTOR를 활성화하고 근육 단백질 합성을 자극하는 데 중요합니다. 이는 근육을 형성하거나 근육 파괴를 예방하는 데 핵심입니다. 류신은 BCAA(분지사슬 아미노산)와 EAA(필수 아미노산)이기 때문에 이전에 들어본 적이 있을 것입니다.
신체는 류신 대사 과정에서 자연적으로 HICA를 생성합니다. 근육과 결합 조직은 두 가지 다른 생화학적 경로 중 하나를 통해 류신을 사용하고 대사합니다.
첫 번째 경로인 KIC 경로는 류신을 가져와 중간체인 KIC를 생성하며, 이는 나중에 HICA로 변환됩니다. 다른 경로는 이용 가능한 류신을 가져와 HMB(β-Hydroxy β-methylbutyric acid)를 생성합니다. 따라서 과학자들은 HICA와 그 사촌격인 HMB를 모두 류신 대사산물이라고 부릅니다.
과학자들은 HICA가 근육 단백질 합성을 강화한다는 의미인 동화작용이라고 생각합니다. 이는 다양한 수단을 통해 이를 수행할 수 있지만, 연구에 따르면 HICA는 mTOR 활성화를 지원하기 때문에 동화작용이 있는 것으로 나타났습니다.
HICA는 또한 항이화 특성도 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 근육 조직 내에서 발견되는 근육 단백질의 분해를 방지하는 데 도움이 됩니다.
강도 높은 운동을 하다 보면 근육에 미세한 손상이 가해져 근육 세포가 파괴됩니다. 우리 모두는 강렬한 운동 후 24~48시간 후에 지연 발병 근육통(DOMS)의 형태로 이러한 미세 외상의 영향을 느낍니다. HICA는 이러한 분해 또는 이화 작용을 크게 감소시킵니다. 그 결과 DOMS가 줄어들고 기반이 되는 근육이 더 많아집니다.
따라서 연구에 따르면 보충제로서 HICA는 에르고겐성인 것으로 나타났습니다. 운동 능력을 향상시키려는 사람은 과학적으로 효능이 입증된 보충제를 사용해야 합니다.