베타알라닌

베타알라닌은 기술적으로는 필수가 아닌 베타 아미노산이지만, 기능성 영양 및 보디빌딩 분야에서는 빠르게 필수가 아닌 것이 되었습니다. ... 베타알라닌은 근육 카르노신 수치를 높이고 고강도로 수행할 수 있는 작업량을 증가시킨다고 주장합니다.

베타알라닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 비필수 아미노산입니다. 베타-알라닌은 비단백질성 아미노산입니다(즉, 번역 중에 단백질에 통합되지 않습니다). 간에서 합성되며 쇠고기나 닭고기 같은 동물성 식품을 통해 섭취될 수 있습니다. 일단 섭취되면 베타-알라닌은 골격근 및 기타 기관 내에서 히스티딘과 결합하여 카르노신을 형성합니다. 베타알라닌은 근육 카르노신 합성을 제한하는 요소입니다.

베타알라닌은 카르노신 생산을 돕습니다. 이는 고강도 운동 시 근지구력에 역할을 하는 화합물입니다.

작동 방법은 다음과 같습니다. 근육에는 카르노신이 포함되어 있습니다. 카르노신 수치가 높을수록 근육이 피로해지기 전에 더 오랜 기간 동안 활동할 수 있습니다. 카르노신은 근육 피로의 주요 원인인 근육 내 산 축적을 조절하는 데 도움을 줌으로써 이를 수행합니다.

베타알라닌 보충제는 카르노신 생산을 촉진하고 결과적으로 스포츠 성능을 향상시키는 것으로 생각됩니다.

이것이 반드시 운동선수가 더 나은 결과를 보게 될 것이라는 의미는 아닙니다. 한 연구에서는 베타알라닌을 복용한 단거리 선수들이 400미터 경주에서 기록을 향상시키지 못했습니다.

베타알라닌은 1~10분 동안 지속되는 고강도 운동 중에 근지구력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.[1] 베타알라닌 보충으로 강화될 수 있는 운동의 예로는 400~1,500m 달리기와 100~400m 수영이 있습니다.

카르노신은 또한 변형된 단백질의 축적이 노화 과정과 밀접한 관련이 있기 때문에 주로 단백질 대사의 오류를 억제함으로써 노화 방지 효과를 발휘하는 것으로 보입니다. 이러한 노화 방지 효과는 항산화제, 독성 금속 이온 킬레이트제 및 항당화제로서의 역할에서 비롯될 수 있습니다.