베타 알라닌

베타알라닌은 엄밀히 말하면 비필수 베타 아미노산이지만, 운동 영양 및 보디빌딩 분야에서는 결코 비필수적인 것이 아닌 필수적인 성분으로 빠르게 자리매김했습니다. ... 베타알라닌은 근육 카르노신 수치를 높여 고강도 운동 능력을 향상시킨다고 알려져 있습니다.

베타알라닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 비필수 아미노산입니다. 베타알라닌은 단백질 합성에 관여하지 않는 아미노산입니다. 간에서 합성되며 소고기나 닭고기와 같은 동물성 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 섭취된 베타알라닌은 골격근 및 기타 장기에서 히스티딘과 결합하여 카르노신을 형성합니다. 베타알라닌은 근육 카르노신 합성에 있어 제한 인자입니다.

베타알라닌은 카르노신 생성에 도움을 줍니다. 카르노신은 고강도 운동 시 근육 지구력에 중요한 역할을 하는 화합물입니다.

작용 원리는 다음과 같습니다. 근육에는 카르노신이라는 물질이 함유되어 있습니다. 카르노신 수치가 높을수록 근육이 피로해지기 전에 더 오랫동안 활동할 수 있습니다. 카르노신은 근육 피로의 주요 원인인 산성 축적을 조절하는 데 도움을 줌으로써 이러한 효과를 발휘합니다.

베타알라닌 보충제는 카르노신 생성을 촉진하여 운동 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

이것이 반드시 운동선수들의 경기력 향상으로 이어지는 것은 아닙니다. 한 연구에서는 베타알라닌을 섭취한 단거리 선수들이 400미터 경주에서 기록을 향상시키지 못한 것으로 나타났습니다.

베타알라닌은 1~10분 동안 지속되는 고강도 운동 중 근육 지구력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.[1] 베타알라닌 보충으로 향상될 수 있는 운동의 예로는 400~1500미터 달리기와 100~400미터 수영이 있습니다.

카르노신은 단백질 대사 오류를 억제함으로써 노화 방지 효과를 나타내는 것으로 보이며, 변형된 단백질의 축적은 노화 과정과 밀접하게 관련되어 있습니다. 이러한 노화 방지 효과는 카르노신이 항산화제, 독성 금속 이온 킬레이트제, 그리고 항당화제로서 작용하는 데서 비롯될 수 있습니다.