베타 알라닌

베타-알라닌은 기술적으로 비 필수 베타-아미노산이지만 성능 영양과 보디 빌딩의 세계에서는 비 필수적인 것이 아닙니다. ... 베타-알라닌은 근육 카르노신 수치를 높이고 높은 강도로 수행 할 수있는 작업의 양을 증가 시킨다고 주장합니다.

베타-알라닌은 신체에서 자연적으로 생산되는 필수 비 필수 아미노산입니다. 베타-알라닌은 비 단백질 생성 아미노산이다 (즉, 번역 동안 단백질에 포함되지 않음). 간에서 합성되며 쇠고기와 닭고기와 같은 동물성 식품을 통해식이 요법에 섭취 할 수 있습니다. 섭취하면 베타-알라닌은 골격근 내의 히스티딘과 결합하여 카르노신을 형성합니다. 베타-알라닌은 근육 카르노신 합성의 제한 요인입니다.

베타-알라닌은 카르노신 생산을 도와줍니다. 그것은 고강도 운동에서 근육 지구력에 중요한 역할을하는 화합물입니다.

작동한다고 말하는 방법은 다음과 같습니다. 근육에는 카르노신이 포함되어 있습니다. 더 높은 수준의 카르노신은 근육이 피로되기 전에 더 오랜 기간 동안 수행 할 수 있습니다. 카르노신은 근육 피로의 주요 원인 인 근육의 산 축적을 조절하는 데 도움을줍니다.

베타 알라닌 보충제는 카르노신의 생산을 촉진하고 스포츠 성능을 향상시키는 것으로 생각됩니다.

이것이 반드시 운동 선수가 더 나은 결과를 보게 될 것이라는 의미는 아닙니다. 한 연구에서, 베타 알라닌을 취한 단거리는 400 미터 경주에서 시간을 개선하지 않았다.

베타-알라닌은 1-10 분 동안 지속되는 고강도 운동 동안 근육 지구력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. [1] 베타-알라닌 보충에 의해 향상 될 수있는 운동의 예로는 400-1500 미터 달리기 및 100–400 미터 수영이 포함됩니다.

카르노신은 또한 변형 된 단백질의 축적이 노화 과정과 밀접한 관련이 있기 때문에 주로 단백질 대사의 오류를 억제함으로써 주로 항 인화 효과를 발휘하는 것으로 보인다. 이러한 방화 효과는 항산화 제, 독성 금속 이온의 킬 레이터 및 항원화 제로서의 역할에서 유래 될 수있다.