비타민 B9(엽산)

엽산신체가 새로운 세포를 생성하고 유지하는 데 도움을 주며, 질병으로 이어질 수 있는 DNA 변이를 예방하는 데도 도움을 줍니다. 건강 보조 식품으로 섭취할 경우,엽산치료하는 데 사용됩니다엽산결핍증 및 특정 유형의 빈혈(적혈구 부족)은 다음과 같은 원인에 의해 발생합니다.엽산부족.

엽산 또는 비타민 B9는 수용성 비타민 계열에 속하며, 식단에 반드시 포함해야 하는 필수 비타민입니다. 인체는 이 중요한 비타민을 스스로 합성하여 간에 저장합니다. 매일 필요한 양만큼 사용하고 남은 양은 배설을 통해 체외로 배출됩니다. 엽산은 적혈구 생성부터 에너지 생산에 이르기까지 신체의 가장 중요한 기능들을 수행합니다.

미국 국립보건원(NIH)에 따르면 비타민 B9(엽산)이 풍부한 식단을 위해서는 녹색 채소, 치즈, 버섯 등을 섭취해야 합니다. 콩, legumes(두류), 맥주 효모, 콜리플라워도 엽산이 풍부한 식품입니다. 오렌지, 바나나, 완두콩, 현미, 렌틸콩도 이 목록에 포함될 수 있습니다.

엽산은 건강한 태아 발달과 건강한 임신을 보장할 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 비타민 B9는 세포 성장에 중요한 역할을 하며, 이는 배아 발달에도 마찬가지입니다. 임산부의 비타민 B9 수치가 낮으면 척추 이분증(척추가 완전히 닫히지 않는 질환)이나 무뇌증(두개골의 일부가 없는 질환)과 같은 태아 기형 및 출생 시 나타나는 질환을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 임신 기간 동안 엽산을 섭취하면 임신 기간이 길어지고 신생아 체중이 증가하며 조산율이 감소하는 것으로 나타났습니다.

임신부에게 엽산이 함유된 종합 비타민이나 엽산 단독 제제를 처방하는 것은 흔한 일인데, 이는 엽산이 임신 가능성에 매우 큰 이점을 제공하고 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.

엽산은 근육 조직의 성장과 유지에 도움을 주기 때문에 근육 생성 성분으로 여겨집니다.

엽산은 다양한 정신 및 정서 장애 치료에 도움이 됩니다. 예를 들어, 현대 사회에서 사람들이 흔히 겪는 정신 건강 문제인 불안과 우울증을 완화하는 데 효과적입니다.