비타민 B9 (엽산)

엽산신체가 새로운 세포를 생산하고 유지하도록 돕고, 질병 문제로 이어질 수있는 DNA의 변화를 예방하는 데 도움이됩니다. 보충제로서엽산치료에 사용됩니다엽산부족 및 특정 유형의 빈혈 (적혈구 부족)엽산부족.

엽산 또는 비타민 B9는 수용성 비타민 가족에 속하며이 비타민을식이 요법 계획에 포함시키는 것이 필수적입니다. 인체는이 중요한 비타민을 준비 할 수 있으며간에 저장됩니다. 인체의 일일 요구 사항은이 저장된 비타민의 일부를 사용하고 잉여 양은 배설을 통해 신체 밖으로 방출됩니다. RBC 형성에서 에너지 생산에 이르기까지 모든 것을 포함하여 신체의 가장 중요한 기능을 수행합니다.

국립 보건원 (National Institutes of Health)은식이 요법을 비타민 B9 또는 엽산을 풍부하게하기 위해 녹색 채소, 치즈 및 버섯과 같은 음식을 포함해야한다고 말합니다. 콩, 콩류, 양조장 효모 및 콜리 플라워는 엽산의 풍부한 공급원입니다. 오렌지, 바나나, 완두콩, 현미 및 렌즈 콩 도이 목록에 포함될 수 있습니다.

엽산은 건강한 태아 발달과 건강한 임신을 보장 할 수 있습니다. 앞에서 언급 한 바와 같이, B9는 세포 성장에 중요한 역할을하며, 이는 배아 개발과 다르지 않습니다. 임산부의 낮은 B9 수준은 Spina Bifida (척추의 불완전한 폐쇄) 및 Anencephaly (두개골 결석)와 같은 태아의 비정상 및 의학적 상태를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 임신 내내 복용하면 임신 연령 (임신 기간)이 길어지고 출생 체중이 증가했으며 여성의 조산 비율이 낮아졌습니다.

의사가 임신 한 여성에게 엽산 또는 엽산을 함유 한 종합 비타민을 처방하는 것이 일반적입니다.

엽산은 근육 조직의 성장과 유지에 도움이되기 때문에 근육 건물 성분으로 간주됩니다.

엽산은 다양한 정신적, 정서적 장애를 치료하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 그것은 현대 세계 사람들이 겪는 가장 일반적인 정신 건강 문제 중 하나 인 불안과 우울증을 완화하는 데 유용합니다.