비타민 B9(엽산)

엽산신체가 새로운 세포를 생성하고 유지하는 데 도움이 되며, 질병으로 이어질 수 있는 DNA 변화를 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 보충제로서,엽산치료에 사용됩니다엽산결핍 및 특정 유형의 빈혈(적혈구 부족)로 인해 발생합니다.엽산부족.

엽산 또는 비타민 B9는 수용성 비타민 계열에 속하며, 식단에 이 비타민을 포함하는 것이 필수적입니다. 인체는 이 필수 비타민을 스스로 합성하여 간에 저장합니다. 인체의 일일 필요량은 저장된 비타민의 일부를 소모하고, 남는 양은 체외로 배출됩니다. 엽산은 적혈구 생성부터 에너지 생성까지 신체의 가장 중요한 기능을 수행합니다.

미국 국립보건원(NIH)은 비타민 B9나 엽산이 풍부한 식단을 위해서는 녹색 채소, 치즈, 버섯과 같은 식품을 섭취해야 한다고 말합니다. 콩류, 양조 효모, 콜리플라워는 엽산이 풍부한 식품입니다. 오렌지, 바나나, 완두콩, 현미, 렌틸콩도 이 목록에 포함될 수 있습니다.

엽산은 건강한 태아 발달과 더욱 건강한 임신을 보장합니다. 앞서 언급했듯이, B9는 세포 성장에 중요한 역할을 하며, 이는 태아 발달에도 마찬가지입니다. 임산부의 B9 수치가 낮으면 태아 기형 및 척추갈림증(척추의 불완전한 닫힘)이나 무뇌증(두개골의 상당 부분이 결손된 상태)과 같은 출산 시 나타나는 질환을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 임신 기간 동안 엽산을 복용하면 임신 주수가 길어지고 출생 체중이 증가하며, 여성의 조산율이 감소하는 것으로 나타났습니다.

의사들이 임산부에게 엽산이 함유된 종합 비타민을 처방하거나, 심지어 엽산만 단독으로 복용하는 경우가 많은데, 이는 엽산이 엄청난 이점이 있고 생식 능력에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.

엽산은 근육 조직의 성장과 유지에 도움이 되므로 근육을 키우는 데 도움이 되는 성분으로 여겨집니다.

엽산은 다양한 정신적, 정서적 장애 치료에 도움이 됩니다. 예를 들어, 현대 사회에서 사람들이 겪는 가장 흔한 정신 건강 문제인 불안과 우울증을 완화하는 데 효과적입니다.