비타민 B9(엽산)

엽산신체가 새로운 세포를 생성하고 유지하도록 돕고, 질병 문제를 일으킬 수 있는 DNA 변화를 방지하는 데도 도움이 됩니다. 보충제로서,엽산치료하는 데 사용됩니다엽산결핍 및 다음으로 인한 특정 유형의 빈혈(적혈구 부족)엽산부족.

엽산 또는 비타민 B9는 수용성 비타민 계열에 속하며 다이어트 계획에 이 비타민을 포함시키는 것이 필수적입니다. 인체는 이 필수 비타민을 준비할 수 있으며, 그런 다음 간에 저장됩니다. 인체의 일일 요구량은 이렇게 저장된 비타민의 일부를 활용하고 잉여량은 배설을 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 이는 적혈구 형성부터 에너지 생산까지 모든 것을 포함하여 신체의 가장 중요한 기능을 수행합니다.

국립 보건원(National Institutes of Health)에서는 비타민 B9나 엽산이 풍부한 식단을 만들기 위해서는 녹색 야채, 치즈, 버섯과 같은 식품을 포함해야 한다고 말합니다. 콩, 콩과 식물, 맥주 효모, 콜리플라워는 엽산의 풍부한 공급원입니다. 오렌지, 바나나, 완두콩, 현미, 렌즈콩도 이 목록에 포함될 수 있습니다.

엽산은 건강한 태아 발달과 건강한 임신을 보장할 수 있습니다. 이전에 언급했듯이 B9는 세포 성장에 중요한 역할을 하며 이는 배아 발달에도 다르지 않습니다. 임산부의 낮은 B9 수치는 태아 기형 및 척추 이분증(척추의 불완전한 폐쇄) 및 무뇌증(두개골의 상당 부분 없음)과 같은 출산 시 존재하는 의학적 상태를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 임신 기간 동안 복용하면 재태 기간(임신 기간)이 길어지고 출생 체중이 증가할 뿐만 아니라 여성의 조기 진통 비율도 낮아지는 것으로 나타났습니다.

엽산이 함유된 종합 비타민제 또는 심지어 엽산 단독 복용이 임신 중에 복용하도록 의사가 임산부에게 처방하는 것은 흔한 일입니다. 그 이유는 엽산이 엄청난 이점과 출산 능력에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.

엽산은 근육 조직의 성장과 유지를 돕기 때문에 근육 형성 성분으로 간주됩니다.

엽산은 다양한 정신적, 정서적 장애를 치료하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 현대인이 겪는 가장 흔한 정신 건강 문제 중 두 가지인 불안과 우울증을 완화하는 데 유용합니다.