비타민 C(아스코르빈산)

비타민C는 건강상 이점이 많습니다. 예를 들어, 면역 체계를 강화하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 과일과 채소에서 발견됩니다.

비타민 C아스코르브산이라고도 알려진 이 성분은 모든 신체 조직의 성장, 발달 및 복구에 필요합니다. 이는 콜라겐 형성, 철분 흡수, 면역체계, 상처 치유, 연골, 뼈 및 치아 유지 등 다양한 신체 기능에 관여합니다.

비타민 C는 필수 비타민이므로 신체에서 생산할 수 없습니다. 그러나 여기에는 많은 역할이 있으며 인상적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

수용성이며 오렌지, 딸기, 키위, 피망, 브로콜리, 케일, 시금치를 포함한 많은 과일과 채소에서 발견됩니다.

비타민C의 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg입니다.

비타민 C는 신체의 자연 방어력을 강화할 수 있는 강력한 항산화제입니다.

항산화제는 면역 체계를 강화시키는 분자입니다. 이는 자유 라디칼이라고 불리는 해로운 분자로부터 세포를 보호함으로써 그렇게 합니다.

자유 라디칼이 축적되면 많은 만성 질환과 관련된 산화 스트레스라는 상태를 촉진할 수 있습니다.

연구에 따르면 더 많은 비타민 C를 섭취하면 혈액 항산화 수준이 최대 30%까지 증가할 수 있습니다. 이는 신체의 자연 방어가 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다.

고혈압은 전 세계적으로 사망 원인 1위인 심장병의 위험에 노출됩니다. 연구에 따르면 비타민 C는 고혈압이 있는 사람과 없는 사람 모두의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

고혈압이 있는 성인의 경우, 비타민C 보충제는 수축기 혈압을 평균 4.9mmHg, 확장기 혈압을 1.7mmHg 감소시켰습니다.

이러한 결과는 유망하지만 혈압에 대한 효과가 장기적으로 지속되는지는 확실하지 않습니다. 더욱이 고혈압 환자는 치료를 위해 비타민C에만 의존해서는 안 됩니다.