비타민 B6 (피리 독신)

비타민 B6피리 독신이라고도 불리는 것은 종종 간과되지만 비판적으로 중요한 영양소입니다. 여기에는 포함됩니다에너지 대사(음식, 영양소 또는 햇빛으로부터 에너지를 생성하는 과정), 정상적인 신경 기능, 정상 혈액 세포 생산, 면역계 유지 및 기타 중요한 과정. 또한, 연구에 따르면 비타민 B6은 아침 병 중 메스꺼움을 줄이고 PMS 증상을 줄이며 뇌를 정상적으로 유지하는 등 여러 다른 영역에서 도움이됩니다.

피리 독신으로도 알려진 비타민 B6은 신체가 여러 기능에 필요한 수용성 비타민입니다. 그것은 뇌 건강 증진 및 분위기 향상을 포함하여 신체에 건강상의 이점이 있습니다. 단백질, 지방 및 탄수화물 대사 및 적혈구 및 신경 전달 물질의 생성에 중요합니다.

신체는 비타민 B6을 생산할 수 없으므로 음식이나 보충제에서 얻어야합니다.

대부분의 사람들은식이 요법을 통해 충분한 비타민 B6을 얻지 만 특정 개체군은 결핍이 발생할 수 있습니다.

적절한 양의 비타민 B6을 섭취하는 것은 최적의 건강에 중요하며 만성 질환을 예방하고 치료할 수도 있습니다.

비타민 B6은 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머 병을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있지만 연구는 상충됩니다.

한편으로, B6은 알츠하이머의 위험을 증가시킬 수있는 높은 호모시스테인 혈중 수준을 감소시킬 수 있습니다.

높은 호모시스테인 수준과 가벼운인지 장애가있는 156 명의 성인의 한 연구에 따르면 고용량의 B6, B12 및 엽산 (B9)을 복용하는 것이 호모시스테인을 감소시키고 알츠하이머에 취약한 뇌의 일부 영역에서 낭비가 감소한 것으로 나타났습니다.

그러나, 호모시스테인의 감소가 뇌 기능의 개선 또는인지 장애 속도가 느린지는 확실하지 않다.

경증에서 중간 정도의 알츠하이머가있는 400 명 이상의 성인에서 무작위 대조 시험은 고용량의 B6, B12 및 엽산이 호모시스테인 수준을 감소 시켰지만 위약에 비해 뇌 기능이 느려지지 않았다는 것을 발견했다.