비타민 B6(피리독신)

비타민 B6피리독신이라고도 불리는 은 종종 간과되지만 신체의 광범위한 생명 필수 기능을 지원하는 매우 중요한 영양소입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다에너지 대사(음식, 영양소 또는 햇빛으로부터 에너지를 생성하는 과정), 정상적인 신경 기능, 정상적인 혈액 세포 생성, 면역 체계 유지 및 기타 여러 중요한 과정. 또한, 연구에 따르면 비타민 B6는 입덧 중 메스꺼움을 줄이고, PMS 증상을 줄이고, 심지어 뇌 기능을 정상적으로 유지하는 등 여러 다른 영역에서도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

피리독신으로도 알려진 비타민 B6는 신체가 여러 기능을 수행하는 데 필요한 수용성 비타민입니다. 뇌 건강을 증진하고 기분을 개선하는 등 신체에 건강상 이점이 있습니다. 이는 단백질, 지방 및 탄수화물 대사와 적혈구 및 신경 전달 물질 생성에 중요합니다.

신체는 비타민 B6를 생산할 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 비타민 B6를 섭취하지만 특정 집단에서는 결핍 위험이 있을 수 있습니다.

적절한 양의 비타민 B6를 섭취하는 것은 최적의 건강을 위해 중요하며 만성 질환을 예방하고 치료할 수도 있습니다.

비타민 B6는 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병을 예방하는 역할을 할 수 있지만 연구 결과는 상충됩니다.

한편, B6는 알츠하이머병의 위험을 증가시킬 수 있는 높은 호모시스테인 혈중 수치를 감소시킬 수 있습니다.

호모시스테인 수치가 높고 경도 인지 장애가 있는 성인 156명을 대상으로 한 한 연구에서는 고용량의 B6, B12 및 엽산(B9)을 복용하면 호모시스테인이 감소하고 알츠하이머병에 취약한 뇌의 일부 영역에서 소모가 감소하는 것으로 나타났습니다.

그러나 호모시스테인의 감소가 뇌 기능의 개선이나 인지 장애의 속도 저하로 해석되는지는 확실하지 않습니다.

경증에서 중등도의 알츠하이머병을 앓고 있는 성인 400명을 대상으로 한 무작위 대조 시험에서 고용량의 B6, B12 및 엽산은 호모시스테인 수치를 감소시켰지만 위약에 비해 뇌 기능 저하를 늦추지는 않은 것으로 나타났습니다.