비타민 B6(피리독신)

비타민 B6피리독신이라고도 불리는 은 종종 간과되지만 매우 중요한 영양소로, 신체의 다양한 생명 유지에 필수적인 기능을 지원합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.에너지 대사(음식, 영양소 또는 햇빛으로부터 에너지를 생성하는 과정), 정상적인 신경 기능, 정상적인 혈액 세포 생성, 면역 체계 유지, 그리고 기타 여러 중요한 과정에 관여합니다. 연구에 따르면 비타민 B6는 입덧 시 메스꺼움 완화, 생리 전 증후군(PMS) 증상 완화, 심지어 뇌 기능 정상 유지 등 여러 다른 측면에서도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

피리독신으로도 알려진 비타민 B6는 신체의 여러 기능에 필요한 수용성 비타민입니다. 뇌 건강 증진 및 기분 개선 등 신체 건강에 도움이 됩니다. 또한 단백질, 지방, 탄수화물 대사, 적혈구 및 신경전달물질 생성에도 중요한 역할을 합니다.

신체는 비타민 B6를 생성할 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 비타민 B6를 섭취하지만, 특정 집단은 결핍의 위험에 처할 수 있습니다.

적절한 양의 비타민 B6를 섭취하는 것은 최적의 건강을 위해 중요하며, 만성 질환을 예방하고 치료하는 데에도 도움이 됩니다.

비타민 B6는 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병을 예방하는 데 역할을 할 수 있지만, 연구 결과에는 상충이 있습니다.

한편, 비타민 B6는 알츠하이머병의 위험을 증가시킬 수 있는 높은 호모시스테인 혈중 수치를 낮출 수 있습니다.

높은 호모시스테인 수치와 경미한 인지 장애가 있는 성인 156명을 대상으로 한 한 연구에서 고용량의 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산(B9)을 섭취한 결과, 호모시스테인이 감소하고 알츠하이머병에 취약한 뇌의 일부 영역에서 소모가 줄어드는 것으로 나타났습니다.

그러나 호모시스테인 감소가 뇌 기능의 개선이나 인지 장애의 진행 속도의 둔화로 이어지는지는 불분명합니다.

경증에서 중등도의 알츠하이머병을 앓고 있는 400명 이상의 성인을 대상으로 한 무작위 대조 시험에서 고용량의 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산을 투여한 결과, 위약군과 비교했을 때 호모시스테인 수치는 감소했지만 뇌 기능 저하 속도는 늦추지 못하는 것으로 나타났습니다.