비타민 B5 (판토텐산)

판토텐산으로도 알려진 비타민 B5의 건강상의 이점에는 천식, 탈모, 알레르기, 스트레스 및 불안, 호흡기 장애 및 심장 문제와 같은 상태의 완화가 포함됩니다. 또한 면역력을 높이고, 골관절염 및 노화 징후를 줄이며, 다양한 유형의 감염에 대한 내성을 높이고, 신체 성장을 자극하며, 피부 장애를 관리하는 데 도움이됩니다.

모두 비타민이 매일 다이어트에서 가장 중요한 영양소라는 것을 모두 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 비타민을 얻는 방법에주의를 기울이지 않아 많은 사람들이 결함으로 고통받는 것 같습니다.

모든 B 비타민 중 비타민 B5 또는 판토텐산은 가장 잊혀진 가장 잊혀진 것 중 하나입니다. 그 말로, 그것은 또한 그룹에서 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 간단히 말해서, 비타민 B5 (Pantothenic Acid)는 새로운 혈액 세포를 생성하고 음식을 에너지로 변환하는 데 필수적입니다.

모든 B 비타민은 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다. 또한 소화, 건강한 간 및 신경계, 적혈구 생산, 시력 향상, 건강한 피부와 모발 성장, 부신 내에서 스트레스와 성별과 관련된 호르몬을 만드는데도 도움이됩니다.

비타민 B5는 건강한 신진 대사뿐만 아니라 건강한 피부에 필수적입니다. 또한 코엔자임 A (COA)를 합성하는 데 사용되며, 이는 신체 내의 많은 과정 (예 : 지방산 분해)을 돕습니다. 이 비타민의 결함은 매우 드물지만 상태가 존재하면 매우 심각합니다.

비타민 B5가 충분하지 않으면 마비, 불타는 감정, 두통, 불면증 또는 피로와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 종종 비타민 B5의 결핍은 신체 전체에 걸쳐 사용되는 방식으로 인해 식별하기가 어렵습니다.

국립 과학 아카데미 의학 연구소 (National Academy of Science of Science) 의학의 미국 식품 영양위원회의 권장 사항에 따라 성인 남성과 여성은 매일 약 5 밀리그램의 비타민 B5를 소비해야합니다. 임산부는 6 밀리그램을 섭취해야하며 모유 수유를하는 여성은 7 밀리그램을 섭취해야합니다.

어린이의 권장 섭취 수준은 6 개월까지 1.7 밀리그램, 12 개월까지 1.8 밀리그램, 3 년까지 2 밀리그램, 8 년까지 3 밀리그램, 13 세까지 4 밀리그램, 14 년 후에는 5 밀리그램으로 시작합니다.