오메가 9 소프트젤

어떤 기름, 생선, 견과류가 건강한 지방으로 간주되고 어떤 것이 그렇지 않은지에 대해 많은 혼란이 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다.대부분의 사람들은 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산에 대해 들어봤지만 알고 있는 것은 무엇입니까?오메가-9 지방산그리고 이러한 유형의 지방에서 얻을 수 있는 오메가-9의 이점은 무엇입니까?

오메가-9 지방산은 식물성 및 동물성 지방에서 흔히 발견되는 불포화 지방 계열에 속합니다.이러한 지방산은 올레산 또는 단일 불포화 지방으로도 알려져 있으며 종종 카놀라유, 홍화유, 올리브유, 겨자유, 견과유 및 아몬드와 같은 견과류에서 찾을 수 있습니다.

오메가-3 및 오메가-6 지방산과 달리 오메가-9는 우리 몸에서 소량으로 만들 수 있기 때문에 "필수" 지방산으로 간주되지 않습니다.오메가-9은 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 쉽게 존재하지 않을 때 체내에서 활용됩니다.

오메가-9는 적당히 섭취하고 생산할 때 심장, 뇌 및 전반적인 웰빙에 도움이 됩니다.

연구에 따르면 오메가-9 지방산은 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.오메가-9는 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키는 것으로 나타났기 때문에 심장 건강에 도움이 됩니다.이것은 우리가 심장마비와 뇌졸중의 원인 중 하나로 알고 있는 동맥의 플라크 축적을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루에 엑스트라 버진 올리브 오일 1~2큰술은 성인에게 충분한 올레산을 제공합니다.그러나이 복용량은 하루 종일 나누어야합니다.올리브 오일을 한 번에 하루 전체량을 섭취하는 것보다 시효성 보충제처럼 섭취하는 것이 몸에 훨씬 더 이롭습니다.

적절한 양의 오메가-3가 부족할 경우 신체는 결국 많은 양의 오메가-9를 갖게 된다는 점에 유의하는 것도 중요합니다.즉, 식단에서 오메가-3, 6, 9의 정확한 비율을 유지해야 합니다.

보충제 형태로 오메가-9를 섭취할 때 오메가 3 지방산도 포함하는 보충제를 선택하는 것이 가장 좋습니다.연구원들은 오메가의 섬세한 균형이 없으면 심각한 건강상의 영향이 뒤따를 수 있다는 데 동의합니다.