임산부를 위해 엽산 복용의 이점과 복용량
야채, 과일 및 동물 간에서 발견되는 매일 엽산을 복용하고 신체의 아미노산과 단백질의 합성에 중요한 역할을합니다. 이 문제를 해결하는 가장 확실한 방법은 엽산 정제를 복용하는 것입니다.
그러나 어떤 영양소와 마찬가지로, 너무 많은 엽산은 해로울 수 있습니다. 신경관 결함의 작은 위험을 방지하기 위해 하루에 0.4mg의 엽산 보충이 한계이며, 최대 일일 보충제는 1000 마이크로 그램 (1 mg)을 초과해서는 안됩니다. 엽산의 과도한 섭취는 비타민 B12의 흡수를 손상시켜 비타민 B12 결핍을 유발하고 아연 대사를 손상시켜 임산부의 아연 결핍을 유발할 수 있습니다.
임산부는 엽산의 4 배 이상이 필요합니다. 엽산 결핍은 태아 기형으로 이어질 수 있습니다. 또한 초기 자발적인 낙태로 이어질 수 있습니다.
엽산은 시금치, 사탕무, 양배추 및 튀김과 같은 녹색 잎이 많은 채소에서 발견됩니다. 엽산은 동물 간, 감귤 과일 및 키위 과일에서도 발견됩니다. 따라서 건강한 사람들은 매일 다이어트에서 엽산을 섭취하도록 조언합니다.
엽산 보충제는 일반적으로 빈혈을 예방하고 기억을 개선하며 노화 예방에 효과적입니다.
1, 빈혈의 예방 : 엽산은 빈혈 예방에 역할을하는 주요 물질 중 하나이며, 인체가 설탕과 아미노산을 사용할 때 비타민 B12와 함께 신체의 유기 세포의 성장과 재생을 촉진 할 수 있으며, 혈액 세포의 성숙도를 촉진하고, 적혈구의 성숙도를 촉진 할 수 있습니다.
2, 메모리 개선 : 엽산은 기억력을 향상시킬 수 있으며, 이는 노인의 기억 상실에 매우 도움이됩니다.
3, 노화 방지 : 엽산은 또한 산화 방지제 특성을 가지며 신체의 자유 라디칼을 제거하여 노화 방지 효과를 달성 할 수 있습니다.
4, 혈액 지질 수준 감소 : 엽산은 혈액 지질 수준을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다. 고지혈증에서는 고지혈증으로 인한 식욕 상실을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
그러나 일반인이 엽산 정제를 복용하면 신체에 부정적인 영향을 피하기 위해 의학적 감독하에 과다 복용이 아닌 비타민 C 또는 항생제와 함께 복용해서는 안됩니다.
후 시간 : 2 월 -03-2023