면역 체계를 높이고 암 위험을 줄이며 피부를 빛나는 방법을 배우고 싶습니까? 비타민 C의 이점에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
비타민 C는 무엇입니까?
아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C는 많은 건강상의 이점을 가진 필수 영양소입니다. 그것은 전체 식품과식이 보조제에서 발견됩니다.
아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C는 많은 건강상의 이점을 가진 필수 영양소입니다. 그것은 전체 식품과식이 보조제에서 발견됩니다. 비타민 C가 관여하는 중요한 기능에는 상처 치유, 뼈 및 치아 유지 및 콜라겐 합성이 포함됩니다.
대부분의 동물과 달리 인간에게는 다른 영양소에서 아스코르브 산을 만드는 데 사용되는 주요 효소가 부족합니다. 이것은 신체가 그것을 보관할 수 없다는 것을 의미하므로 매일 다이어트에 포함 시키십시오. 비타민 C는 수용성이기 때문에 400mg 이상의 비타민 용량으로 과잉은 소변에 배설됩니다. 그렇기 때문에 종합 비타민을 복용 한 후 소변이 더 밝아집니다.
비타민 C 보충은 일반적으로 감기를 예방하기 위해 면역계 부스터로 사용됩니다. 또한 안과, 특정 암 및 노화에 대한 보호 기능을 제공합니다.
비타민 C가 중요한 이유는 무엇입니까?
비타민 C는 신체에 많은 이점을 제공합니다. 강력한 산화 방지제로서, 그것은 자유 라디칼이라는 유해 세포로부터 신체를 보호함으로써 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 자유 라디칼은 세포와 DNA의 변화를 유발하여 산화 스트레스로 알려진 상태를 만듭니다. 원인. 산화 스트레스는 암을 포함한 다양한 질병과 관련이 있습니다.
신체 조직의 합성에 중요합니다. 그들 없이는 신체는 콜라겐으로 알려진 단백질을 만들 수 없으며, 이는 뼈, 관절, 피부, 혈관 및 소화관을 구축하고 유지하는 데 중요합니다.
NIH에 따르면, 신체는 비타민 C에 의존하여 신체의 결합 조직에서 발견되는 콜라겐을 합성합니다. Samuels는“적절한 수준의 비타민 C는 콜라겐 생산에 필수적입니다. “콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이며 우리의 장기에서 중요한 역할을하며 물론 모발, 피부 및 손톱과 같은 결합 조직에서 중요한 역할을합니다.
일부 건강 및 미용 전문가가 설명 하듯이 콜라겐은 노화 방지 피부 구세주라는 것을 알고있을 것입니다. 9 월 연구에 따르면 피부에 비타민 C를 적용하면 콜라겐 생성이 증가하고 피부를 더 젊게 보이게했습니다. Oregon State University에 따르면 콜라겐 합성 증가는 비타민 C가 상처 치유에 도움이된다는 것을 의미합니다.
시간 후 : 1 월 10 일 -2023 년