면역 체계를 강화하고, 암 위험을 낮추고, 빛나는 피부를 갖는 방법을 알고 싶으신가요? 비타민 C의 효능에 대해 더 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
비타민 C란 무엇인가?
아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 필수 영양소입니다. 자연식품과 건강 보조 식품 모두에서 발견됩니다.
아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 필수 영양소입니다. 자연식품과 건강 보조 식품 모두에 함유되어 있습니다. 비타민 C의 주요 기능에는 상처 치유, 뼈와 치아 유지, 콜라겐 합성 등이 있습니다.
대부분의 동물과 달리 인간은 다른 영양소에서 아스코르브산을 생성하는 데 사용되는 핵심 효소가 없습니다. 따라서 체내에 저장할 수 없으므로 매일 식단에 포함해야 합니다. 비타민 C는 수용성이므로 400mg 이상 섭취하면 초과분은 소변으로 배출됩니다. 이것이 종합 비타민제 복용 후 소변 색이 옅어지는 이유이기도 합니다.
비타민 C 보충제는 감기 예방을 위한 면역 체계 강화제로 흔히 사용됩니다. 또한 안과 질환, 특정 암, 노화 방지에도 도움이 됩니다.
비타민 C가 중요한 이유는 무엇입니까?
비타민 C는 신체에 많은 이점을 제공합니다. 강력한 항산화제로서, 활성산소라고 불리는 유해 세포로부터 신체를 보호하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 활성산소는 세포와 DNA에 변화를 일으켜 산화 스트레스라는 질병을 유발합니다. 산화 스트레스는 암을 포함한 다양한 질병과 관련이 있습니다.
신체 조직 합성에 중요합니다. 콜라겐이 없으면 뼈, 관절, 피부, 혈관, 소화관을 형성하고 유지하는 데 중요한 콜라겐이라는 단백질을 생성할 수 없습니다.
NIH에 따르면, 신체는 결합 조직에서 발견되는 콜라겐을 합성하기 위해 비타민 C에 의존합니다. 새뮤얼스 박사는 "적절한 양의 비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적입니다."라고 말합니다. "콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이며, 우리 장기는 물론 머리카락, 피부, 손톱과 같은 결합 조직에서도 중요한 역할을 합니다.
일부 건강 및 미용 전문가들이 말하듯, 콜라겐은 노화 방지 피부의 구세주라는 사실은 잘 알고 계실 겁니다. 9월 연구에 따르면 비타민 C를 피부에 국소적으로 바르면 콜라겐 생성이 증가하여 피부가 더 젊어 보이는 것으로 나타났습니다. 오리건 주립대학교에 따르면, 콜라겐 합성 증가는 비타민 C가 상처 치유에도 도움이 된다는 사실도 알려졌습니다.
게시 시간: 2023년 1월 10일