비타민 B7(비오틴)

비오틴비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민입니다. 비타민 H라고도 불립니다. 우리 몸은 특정 영양소를 에너지로 전환하는 데 비오틴이 필요하며, 또한 폐 건강에도 중요한 역할을 합니다.머리카락피부, 그리고손톱.

비타민 B7, 흔히 비오틴으로 알려진 이 비타민은 수용성 비타민으로 신체의 신진대사와 기능에 필수적입니다. 비오틴은 지방과 탄수화물 대사, 단백질 합성에 관여하는 아미노산 대사를 비롯한 인체 내 여러 중요한 대사 경로에 관여하는 다양한 효소의 필수 구성 요소입니다.

비오틴은 세포 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있으며, 모발과 손톱 강화를 위한 건강 보조 식품이나 피부 관리 제품에 흔히 함유되는 성분입니다.

비타민 B7은 호두, 땅콩, 시리얼, 우유, 달걀 노른자 등 여러 식품에 소량 함유되어 있습니다. 그 외에도 통밀빵, 연어, 돼지고기, 정어리, 버섯, 콜리플라워에도 들어 있습니다. 아보카도, 바나나, 라즈베리 같은 과일에도 비타민 B7이 풍부합니다. 일반적으로 균형 잡힌 건강한 식단을 통해 우리 몸에 필요한 비타민 B7을 충분히 섭취할 수 있습니다.

비오틴은 신진대사에 필수적인 영양소입니다. 지방산과 필수 아미노산 대사를 비롯한 여러 대사 경로에서 보조효소 역할을 하며, 비탄수화물로부터 포도당을 합성하는 포도당 신생합성 과정에도 관여합니다. 비오틴 결핍증은 드물지만, 크론병 환자와 같이 특정 집단에서는 발생 위험이 더 높을 수 있습니다. 비오틴 결핍 증상으로는 탈모, 발진 등의 피부 질환, 입가 갈라짐, 안구 건조, 식욕 부진 등이 있습니다. 비타민 B7은 신경계의 정상적인 기능을 돕고 간 대사에도 필수적입니다.

비오틴은 모발과 손톱 강화 및 피부 관리를 위한 건강 보조 식품으로 흔히 권장됩니다. 비오틴은 세포 성장과 점막 유지에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 B7은 특히 비오틴 결핍증이 있는 사람들의 탈모와 손톱 약화 증상 개선에 효과적입니다.

일부 연구 결과에 따르면 당뇨병 환자는 비오틴 결핍에 취약할 수 있습니다. 비오틴은 포도당 합성에 중요한 요소이므로 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 적절하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.