비타민 B7 (비오틴)

비오틴비타민 B 가족의 일부인 수용성 비타민입니다. 비타민 H라고도합니다. 신체는 특정 영양소를 에너지로 전환하기 위해 비오틴이 필요합니다. 그것은 또한 당신의 건강에 중요한 역할을합니다.머리카락, 피부 및손톱.

더 일반적으로 비오틴으로 알려진 비타민 B7은 신체의 신진 대사와 기능에 필수적인 수용성 비타민입니다. 그것은 단백질 합성에 관여하는 아미노산뿐만 아니라 지방 및 탄수화물의 대사를 포함하여 인체의 몇 가지 중요한 대사 경로를 담당하는 다수의 효소의 필수 성분이다.

비오틴은 세포 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있으며 종종 모발과 손톱을 강화하는 데 사용되는식이 보조제의 구성 요소뿐만 아니라 피부 관리를 위해 판매되는 것입니다.

비타민 B7은 다수의 음식에서 발견되지만 소량으로 발견됩니다. 여기에는 호두, 땅콩, 시리얼, 우유 및 계란 노른자가 포함됩니다. 이 비타민이 들어있는 다른 음식은 전체 식사 빵, 연어, 돼지 고기, 정어리, 버섯 및 콜리 플라워입니다. 비오틴을 함유 한 과일에는 아보카도, 바나나 및 라즈베리가 포함됩니다. 일반적으로 건강한 다양한식이 요법은 신체에 충분한 양의 비오틴을 제공합니다.

비오틴은 신체의 신진 대사에 필수적입니다. 그것은 지방산과 필수 아미노산을 포함하는 다수의 대사 경로뿐만 아니라 글루코 네오 제네시스 (비 카르 보 하이드레이트로부터의 포도당 합성)에서 코엔자임으로 작용한다. 비오틴 결핍은 드물지만, 일부 그룹의 사람들은 크론 병으로 고통받는 환자와 같이 더 취약 할 수 있습니다. 비오틴 결핍 증상에는 탈모, 발진을 포함한 피부 문제, 입 모서리의 균열 모양, 눈의 건조 및 식욕 손실이 포함됩니다. 비타민 B7은 신경계의 적절한 기능을 촉진하며 간 대사에도 필수적입니다.

비오틴은 일반적으로 피부 관리뿐만 아니라 모발과 손톱을 강화하기위한식이 보충제로 권장됩니다. 비오틴은 세포 성장 및 점막의 유지를 돕는 것이 좋습니다. 비타민 B7은 특히 비오틴 결핍으로 고통받는 사람들의 모발과 부서지기 쉬운 손톱을 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 증거에 따르면 당뇨병으로 고통받는 사람들은 비오틴 결핍에 취약 할 수 있습니다. 비오틴은 포도당의 합성에 중요한 요소이므로 제 2 형 당뇨병으로 고통받는 환자의 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.