비타민 B7(비오틴)

비오틴비타민 B 계열의 일부인 수용성 비타민입니다. 이는 비타민 H라고도 알려져 있습니다. 신체에는 특정 영양소를 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 비오틴이 필요합니다. 이는 또한 귀하의 건강에 중요한 역할을 합니다.머리카락, 피부 및손톱.

더 일반적으로 비오틴으로 알려진 비타민 B7은 신체의 신진대사와 기능에 필수적인 수용성 비타민입니다. 이는 지방과 탄수화물의 대사뿐만 아니라 단백질 합성에 관여하는 아미노산을 포함하여 인체의 여러 중요한 대사 경로를 담당하는 여러 효소의 필수 구성 요소입니다.

비오틴은 세포 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있으며 머리카락과 손톱을 강화하는 데 사용되는 식이 보충제와 피부 관리용으로 판매되는 제품의 구성 요소인 경우가 많습니다.

비타민 B7은 소량이지만 다양한 식품에서 발견됩니다. 여기에는 호두, 땅콩, 시리얼, 우유, 달걀 노른자가 포함됩니다. 이 비타민을 함유한 다른 음식으로는 통밀빵, 연어, 돼지고기, 정어리, 버섯, 콜리플라워 등이 있습니다. 비오틴이 함유된 과일에는 아보카도, 바나나, 라즈베리 등이 있습니다. 일반적으로 건강하고 다양한 식단은 신체에 충분한 양의 비오틴을 제공합니다.

비오틴은 신체의 신진대사에 필수적입니다. 이는 지방산과 필수 아미노산과 관련된 여러 대사 경로뿐만 아니라 비탄수화물에서 포도당을 합성하는 포도당신생합성에서도 보조효소 역할을 합니다. 비오틴 결핍은 드물지만 크론병을 앓고 있는 환자와 같은 일부 그룹의 사람들은 이에 더 취약할 수 있습니다. 비오틴 결핍 증상으로는 탈모, 발진을 포함한 피부 문제, 입가에 갈라짐 현상, 눈 건조 및 식욕 감퇴 등이 있습니다. 비타민 B7은 신경계의 적절한 기능을 촉진하고 간 대사에도 필수적입니다.

비오틴은 일반적으로 모발과 손톱 강화는 물론 피부 관리를 위한 식이 보충제로 권장됩니다. 비오틴은 세포 성장과 점막 유지를 돕는 것으로 제안됩니다. 비타민 B7은 특히 비오틴 결핍으로 고통받는 사람들의 가늘어지는 머리카락과 부서지기 쉬운 손톱을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 증거에 따르면 당뇨병으로 고통받는 사람들은 비오틴 결핍에 취약할 수 있습니다. 비오틴은 포도당 합성에 중요한 요소이므로 제2형 당뇨병 환자의 적절한 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.