비타민 B7(비오틴)

비오틴비타민 B군에 속하는 수용성 비타민입니다. 비타민 H라고도 합니다. 우리 몸은 특정 영양소를 에너지로 전환하는 데 비오틴이 필요합니다. 또한 건강에도 중요한 역할을 합니다.머리카락, 피부, 그리고손톱.

비타민 B7, 흔히 비오틴으로 알려진 비타민 B7은 신체의 신진대사와 기능에 필수적인 수용성 비타민입니다. 지방과 탄수화물 대사, 단백질 합성에 관여하는 아미노산을 포함하여 인체의 여러 중요한 대사 경로를 담당하는 여러 효소의 필수 구성 요소입니다.

비오틴은 세포 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있으며, 머리카락과 손톱을 강화하는 데 사용되는 건강 보조 식품은 물론, 피부 관리용으로 판매되는 식품 보조제의 구성 요소로 자주 사용됩니다.

비타민 B7은 여러 식품에 소량으로 함유되어 있습니다. 호두, 땅콩, 시리얼, 우유, 달걀노른자 등이 여기에 포함됩니다. 이 비타민을 함유한 다른 식품으로는 통밀빵, 연어, 돼지고기, 정어리, 버섯, 콜리플라워 등이 있습니다. 비오틴을 함유한 과일로는 아보카도, 바나나, 라즈베리 등이 있습니다. 일반적으로 건강하고 다양한 식단을 통해 충분한 양의 비오틴을 섭취할 수 있습니다.

비오틴은 신체 신진대사에 필수적입니다. 지방산과 필수 아미노산을 포함하는 여러 대사 경로에서 조효소 역할을 하며, 비탄수화물에서 포도당을 합성하는 포도당신생성에도 관여합니다. 비오틴 결핍증은 드물지만, 크론병 환자처럼 일부 집단에서는 비오틴 결핍증에 더 취약할 수 있습니다. 비오틴 결핍증의 증상으로는 탈모, 발진을 포함한 피부 문제, 입가 갈라짐, 안구 건조증, 식욕 부진 등이 있습니다. 비타민 B7은 신경계의 적절한 기능을 촉진하고 간 대사에도 필수적입니다.

비오틴은 모발과 손톱 강화 및 피부 관리를 위한 건강 보조 식품으로 흔히 권장됩니다. 비오틴은 세포 성장과 점막 유지에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 B7은 특히 비오틴 결핍증 환자의 경우, 얇아지는 모발과 잘 부러지는 손톱 관리에 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 당뇨병 환자는 비오틴 결핍에 취약할 수 있습니다. 비오틴은 포도당 합성에 중요한 요소이므로 제2형 당뇨병 환자의 적정 혈당 수치 유지에 도움이 될 수 있습니다.